요가
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관절과 허리 아픈 사람들도 할 수 있는 운동정보/건강 2023. 8. 4. 14:00
안녕하세요. 오늘은 관절과 허리에 통증이 있는 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 이러한 운동은 부드럽게 몸을 움직여 관절과 허리를 편안하게 느끼게 해주며, 또한 왜 이 운동들이 관절과 허리에 부담이 없는지도 설명해 드리겠습니다. 관절과 허리에 부담 없는 운동 굽힘과 펴기 운동 어깨와 팔꿈치, 손목, 무릎, 발목에 미세한 움직임을 줘서 유착된 관절을 부드럽게 풀어줍니다. 굽힘과 펴기 운동을 꾸준히 하는 것은 관절의 가동 범위를 늘려주고 염증을 줄여줍니다. 어깨, 팔, 다리를 굽히며 느릿하게 움직이는 것이 관절과 허리에 부담을 주지 않는 원리입니다. - 무릎 굽힘과 펴기 : 의자에 앉아서 무릎을 굽혀 발목을 구부리고, 다시 펴서 다리를 일직선으로 만드는 운동입니다. - 팔꿈치 ..
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정신 건강과 스트레스 극복정보/건강 2023. 7. 22. 13:19
요즘 삶의 속도가 빨라지면서 스트레스를 피할 수 없는 것처럼 느껴집니다. 하지만 건강한 정신은 인생의 질을 높이는 열쇠이므로, 스트레스 극복을 위해 적극적으로 노력해야 합니다. 이 글에서는 정신 건강과 스트레스 극복에 대한 몇 가지 방법들을 소개하겠습니다. 시간을 투자하여 명상하기 명상은 마음의 건강을 위한 가장 탁월한 도구 중 하나입니다. 명상을 통해 깊은 이해와 내적 평화를 얻을 수 있으며, 스트레스로 인해 생긴 긴장감과 불안감을 줄일 수 있습니다. 하루에 10 - 15분씩 꾸준히 명상을 실천하여 집중력을 키우고, 생각을 정리하며 긍정적인 마음가짐으로 변화시킬 수 있습니다. 명상의 방법은 다양하므로, 떠오르는 생각을 파헤치거나 호흡에 집중하는 등 여러 가지 방법을 시도해보고, 가장 효과적인 방법을 찾..
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최근 인기 있는 건강 트렌드와 신체 건강에 도움 되는 운동법정보/건강 2023. 7. 20. 16:12
요즘 건강에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다. 특히 코로나19 팬데믹 이후 건강인구를 위한 운동법과 생활습관 향상에 대한 정보가 대두되었습니다. 이 글에서는 최근 인기 있는 건강 트렌트 몇 가지와 신체 건강에 좋은 운동법에 대해 알아보겠습니다. 1. 하이킹 도심에서 벗어나 자연과 교감하며 몸과 마음을 동시에 치유하는 하이킹이 인기를 끌고 있습니다. 꾸준한 걷기 운동은 심폐 기능 개선과 칼로리 소모에 도움을 주어 체력과 체중 관리에 효과적입니다. -하이킹을 하려면? 계획 : 적절한 하이킹 코스를 선정하고, 날씨와 체력에 맞게 일정을 계획합니다. 준비 : 트레킹화, 적절한 옷, 가벼운 음식, 충분한 수분(물), 응급약품 등 필요한 준비물을 챙깁니다. 페이스 조절 : 자신의 체력에 맞게 페이스를 조절하면서..