정보
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건강한 다이어트 성공 위한 체중관리정보/건강 2023. 8. 11. 11:33
오늘은 건강한 다이어트를 성공적으로 완수하기 위한 체중관리 방법에 대해 이야기 해볼까 합니다. 누구나 한 번쯤 시도해 본 다이어트, 하지만 많은 분들이 지켜야 할 원칙을 잘 모르거나 실행에 옮기기가 쉽지않죠. 지금부터 건강한 체중관리를 위한 다이어트 비결을 알려드리겠습니다. 우리나라의 비만 인구는 계속 증가하고 있습니다. 체질량지수(BMI) 30 이상의 고도비만은 인구의 5.3% 남자 아동 및 청소년 비만율은 OECD 평균인 25.6%보다 비슷하거나 오히려 높은 수준입니다. 1. 실천할 수 있는 목표 설정 다이어트를 시작할 때 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 목표를 설정하는 것입니다. 모든 사람이 같은 방법으로 빠르게 살을 빼야 한다고 강요받을 필요는 없습니다. 자신의 체형과 건강 상태를 고려해 합리적인..
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호텔, 모텔 저렴하게 예약하는 꿀팁정보/여행 2023. 8. 9. 16:53
실제로 돈을 대폭 아끼는 숙박 예약 꿀팁! 이래서 내가 예약한 객실가격만 비싸진 거였어? 하고 생각이 들 겁니다. 저처럼 손해 보고 싶지 않다면 여러분은 꼭 이렇게 숙박예약을 하세요. 1. 직접 전화해서 예약하기 우선 중소형 호텔/모텔은 야놀자나 여기어때 등 숙박앱과 PC검색 후의 최저가를 서로 비교하면서 쿠폰 쓰고 예약하는 것이 가장 저렴합니다. 요즘에는 대부분 인터넷사이트나 어플을 이용해서 예약을 많이 하죠 하지만 숙박앱의 중개수수료는 12 ~ 15% 이기에 해당 모텔에 전화해서 직접 예약을 시도해 보면 더 저렴하게 예약할 수도 있습니다. 중개수수료 12 ~ 15%는 10만 원이면 15000원, 20만 원 이면 3만 원입니다. 객실가가 높아질수록 수수료도 높아집니다. 그렇기 때문에 호텔로 직접 전화를..
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부산에서 가볼만한 곳 숨겨진 명소 10곳정보/여행 2023. 8. 8. 20:36
안녕하세요 부산의 아름다운 명소를 찾아 여행하는 분들께 부산의 숨겨진 명소 10곳을 소개해 드리고자 합니다. 이곳에서만 느낄 수 있는 독특한 매력과 그곳에서 만날 수 있는 좋은 모습을 함께 감상해 보면 좋을 것 같습니다. 1. 아미동 비석 피란주거지 위치 부산 광역시 서구 아미동 2가 피란수도 흔적길 이란 이름을 가진 이곳은 아미동 비석마을로 유명한 곳입니다. 좁은 골목 곳곳에서 비석과 역사의 흔적을 찾아볼 수 있습니다. 2. 송도해수욕장 위치 부산 서구 암남동 해운대와 광안리에 가려진 송도해수욕장은 부산에서 가장 오래된 해수욕장입니다. 조용하고 깨끗한 모래와 해변을 즐기고 싶다면 꼭 방문해 보세요. 송도 해상 케이블카와 송도 구름산책로도 놀러 와 볼 만한 명소입니다. 3. 청사포 위치 부산 해운대구 중..
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갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식정보/건강 2023. 8. 7. 13:18
갱년기란 무엇인가? 갱년기는 중년의 사춘기라고도 하고 누구나 피해 갈 수 없이 언젠가는 다 겪게 되는 시기입니다. 여성의 경우 점차 생리를 하지 않게 되는 폐경기를 기점으로 갱년기 증상들이 나타나기 시작하고, 남성의 경우 나이가 들어가면서 남성호르몬의 분비가 줄어들게 되면 갱년기 증상들이 나타나기 시작합니다. 평균적으로 45 ~ 55세 사이에 시작되며 12년 이상의 기간 동안을 걸쳐 진행됩니다. 남성과 여성 모두 갱년기를 방치하게 되면 호르몬 불균형으로 노화가 빨라지고, 성적인 문제가 발생하며 면역력도 떨어지기 때문에 각종 질병을 앓을 확률이 높아지게 됩니다. 지금부터 알려드릴 갱년기 증상 어떤 양상으로 진행되는지 잘 알아두고 대처할 수 있도록 해야겠습니다. 갱년기 증상 30가지 갱년기에는 물리적, 정서..
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칼부림 사건 대처 방법정보/생활 정보 2023. 8. 6. 14:06
요즘 뉴스에 칼부림 사건이 잇따르면서 많은 분들이 불안감을 느끼고 있습니다. 최근에 일어난 칼부림 사건들은 다른 이유 없이 불특정 다수를 대상을 목표로 이루어지는데요. 이들의 목표는 단 하나 입니다. 최소한의 시간에 가장 많은 사람을 죽이는 것 그렇기 때문에 칼부림 사건이 일어나면 다음과 같은 행동을 하는데요. 이러한 상황에서 어떻게 대처하고 나 자신과 주변 사람들의 안전을 지킬 수 있을지에 대해 알아봅시다. 도망을 가다가 막다른 길에 막혀 도저히 방법이 없을 때 혹은 가까이 있을 경우 최대한 도망가는 것이 좋지만 도저히 그럴 상황이 안된다면 주변에 있는 물건들을 활용하여 공격하시기 바랍니다. 의자, 지팡이, 우산과 같이 긴 물건을 활용하는게 좋습니다. 최대한 공격적으로 고함을 지르거나 위협을 하며 공격..
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알코올과 담배정보/건강 2023. 8. 5. 13:23
많은 사람들이 알코올과 담배를 즐기지만, 이 두 가지 습관은 우리 건강에 상당한 위험을 초래합니다. 이 글에서는 알코올과 담배가 왜 위험한지, 끊으면 얻을 수 있는 긍적적인 효과, 끊는 방법, 그리고 끊는 것이 어려울 때 도움이 되는 조언들에 대해 설명해드리겠습니다. 알코올의 위험성 알코올에는 많은 위험성이 있습니다. 가장 큰 위험은 우리의 간, 심장, 위장, 신장 그리고 뇌에도 많은 영향을 미칩니다. 간 불량 : 알코올은 간세포를 손상시키고, 축적된 독소가 간염, 간경화 및 질병 등을 유발할 수 있습니다. 신장 문제 : 알코올은 신장에서 요소 발생을 증가시켜 신장 기능을 악화시킬 수 있습니다. 심장 질환 : 많이 마시면, 심장 박동이 불규칙하게 변합니다. 뇌 손상 : 알코올이 중추신경계에 영향을 미쳐 ..
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관절과 허리 아픈 사람들도 할 수 있는 운동정보/건강 2023. 8. 4. 14:00
안녕하세요. 오늘은 관절과 허리에 통증이 있는 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 이러한 운동은 부드럽게 몸을 움직여 관절과 허리를 편안하게 느끼게 해주며, 또한 왜 이 운동들이 관절과 허리에 부담이 없는지도 설명해 드리겠습니다. 관절과 허리에 부담 없는 운동 굽힘과 펴기 운동 어깨와 팔꿈치, 손목, 무릎, 발목에 미세한 움직임을 줘서 유착된 관절을 부드럽게 풀어줍니다. 굽힘과 펴기 운동을 꾸준히 하는 것은 관절의 가동 범위를 늘려주고 염증을 줄여줍니다. 어깨, 팔, 다리를 굽히며 느릿하게 움직이는 것이 관절과 허리에 부담을 주지 않는 원리입니다. - 무릎 굽힘과 펴기 : 의자에 앉아서 무릎을 굽혀 발목을 구부리고, 다시 펴서 다리를 일직선으로 만드는 운동입니다. - 팔꿈치 ..
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다이어트 - 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 식이요법정보/건강 2023. 8. 3. 14:25
반갑습니다. 다이어트를 하다 보면 체지방이 잘 빠지지 않아서 고민인 분들이 많으실 텐데요. 체지방을 빠르게 빼기 위해 실천할 수 있는 식이요법에 대해 알아보려고 합니다. 건겅한 운동과 함께 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 음식을 섭취하고, 체지방을 늘리는 음식은 피하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 체지방을 줄이는데 도움이 되는 음식 10가지 1. 채소와 과일 다양한 채소와 과일은 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 포만감을 유지하며, 비타민과 미네랄 공급에 도움이 됩니다. 2. 곡물 높은 식이섬유 함량과 베타글루칸 성분이 체지방 감소에 도움을 줍니다. 3. 콩 콩은 단백질과 식이섬유가 많아 포만감을 주며, 체지방에 도움이 되는 이소플라본을 함유하고 있습니다. 4. 견과류 견과류는 건강한 불포화지방과 단백질..