스쿼트
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관절과 허리 아픈 사람들도 할 수 있는 운동정보/건강 2023. 8. 4. 14:00
안녕하세요. 오늘은 관절과 허리에 통증이 있는 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 이러한 운동은 부드럽게 몸을 움직여 관절과 허리를 편안하게 느끼게 해주며, 또한 왜 이 운동들이 관절과 허리에 부담이 없는지도 설명해 드리겠습니다. 관절과 허리에 부담 없는 운동 굽힘과 펴기 운동 어깨와 팔꿈치, 손목, 무릎, 발목에 미세한 움직임을 줘서 유착된 관절을 부드럽게 풀어줍니다. 굽힘과 펴기 운동을 꾸준히 하는 것은 관절의 가동 범위를 늘려주고 염증을 줄여줍니다. 어깨, 팔, 다리를 굽히며 느릿하게 움직이는 것이 관절과 허리에 부담을 주지 않는 원리입니다. - 무릎 굽힘과 펴기 : 의자에 앉아서 무릎을 굽혀 발목을 구부리고, 다시 펴서 다리를 일직선으로 만드는 운동입니다. - 팔꿈치 ..