신개념 운동법, 플로깅(Plogging)

최근 운동과 환경 보호를 동시에 실천할 수 있는 신개념 운동법, 플로깅이 인기를 얻고 있습니다.

플로깅은 스웨덴어 플로카(Plocka, 주워담다)와 조깅(Jogging)의 합성어로,

동시에 두 가지 의미하는 새로운 활동입니다.

이 글을 통해 플로깅의 개념, 필요한 준비물, 그리고 플로깅의 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

플로깅이란?

플로깅은 조깅 도중 길에 버려진 쓰레기를 주워오는 것을 말합니다.

이 활동은 개인 또는 그룹으로 진행할 수 있으며, 운동과 환경 보호의 두 가지 가치를 동시에 달성할 수 있는 그룹으로 진행할 수있으며, 운동과 환경 보호의 두 가지 가치를 동시에 달성할 수 있는 활동으로 인기가 높습니다.

플로깅은 최근 클린캠페인, 그린 트렌드 등 다양한 분야아 맞춰 진행되고 있습니다.

 

 

 

필요한 준비물

플로깅은 특별한 준비물이 필요하지 않은 활동입니다.

다만, 쓰레기를 주워 담을 친환경 가방과 쓰레기 집게, 그리고 편안한 운동복과 운동화를 준비하면 됩니다.

또한, 길게 뻗은 집게를 사용하면, 바닥에 낮게 있는 쓰레기 또한 손 쉽게 주울 수 있습니다.

안전을 위해 준비할 것

- 장갑 : 다치는 것을 예방하기 위해 튼튼한 장갑을 착용하세요.

- 무릎 보호대 : 반복적인 굽히는 동작으로 인해 무릎이 부담을 받을 수 있으므로 보호대를 착용하여 관절을 보호하세요.

- 반사 조끼 또는 반사 팔찌 : 도로변에서 플로깅을 할 때 차량 운전자들도부터 시인성을 높이기 위해 반사 조끼나 팔찌를

착용하세요. 이는 특히 어두운 밤에 플로깅을 할때 꼭 필요합니다.

- 충분한 수분 : 운동 중 땀이 많이 날 수 있기 때문에 물병을 준비해 물 섭취를 충분히 하세요.

이는 원활한 신진대사와 기온 조절에 도움이 됩니다.

- 스트레칭 : 일정한 스트레칭 동작을 준비하여 전후에 근육 긴장을 풀고, 부상을 예방하세요.

 

 

플로깅의 효과

- 건강한 심장 : 조깅을 통해 신체 활동량 증가와 심박수 향상, 혈압 개선 등의 심장 건강 효과를 볼 수 있습니다.

- 체력 향상 : 플로깅은 근육 사용의 다양성을 증가시켜 근력 및 유연성을 향상 시키며,

신체 밸런스와 체력을 올릴 수 있습니다.

- 환경 보호 : 플로깅을 통해 수거한 쓰레기들은 적절한 처리 과정을 거쳐 재활용되며, 환경 보호에 기여합니다.

- 사회 활동 : 플로깅은 개인 뿐만 아니라 그룹 활동으로도 진행될 수 있어, 도움이 필요한 이웃들과 함께 실천하며 사회 활동 에 참여할 수 있습니다.

 

 

 

플로깅 할 때 주의해야 할 점

- 안전 장비 착용 : 바닥에서 쓰레기를 주워 올리는 상황에서 부상의 위험이 있습니다.

반드시 장갑을 착용하여 손상을 최소화하고, 무릎 보호대를 착용해 무릎 관절을 보호하세요.

- 교통안전 : 도로변에서 플로깅을 할 경우, 차량과의 거리를 유지해야 합니다.

이중 가드레일이 있는 곳이나 보도 등 안전한 경로를 선택하세요.

- 쓰레기 종류에 따른 주의 : 위험한 쓰레기(유리 조각, 칼날 등 날카로운 물건)를 주울 때는 특별한 주의가 필요합니다.

이때는 안전한 방법으로 쓰레기를 주워야 합니다.

가급적 감염병이 걱정되는 쓰레기는 피하도록 하세요.

- 체력 범위 내에서 실천 : 개인의 체력과 상태에 따라 플로깅을 진행하세요.

너무 힘들거나 혹시 모를 상황에서는 즉시 쉬었다가 다시 시작하도록 하세요.

- 기온과 날씨에 대한 주의 : 날씨가 좋지 않거나 기온이 너무 높거나 낮은 경우에는 플로깅을 적절하게 조절해야 합니다.

무리한 운동이 건강을 해칠 수도 있으니, 체력에 맞는 스케줄과 날씨를 고려하여 플로깅을 진행하세요.

- 적절한 스트레칭 : 조깅 전후에 스트레칭을 통해 근육과 관절의 긴장을 풀고, 부상을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

플로깅은 조깅과 환경 보호를 결합한 참신한 운동법입니다.

이를 통해 건강과 환경, 그리고 사회적 활동을 동시에 즐길 수 있게 되어 더 큰 만족감을 얻을 수 있습니다.

단순한 조깅을 넘어 플로깅이 일상 생활의 습관이 되어 환경을 이롭게 만들어 가기를 기대합니다.