다이어트
-
건강한 다이어트 성공 위한 체중관리정보/건강 2023. 8. 11. 11:33
오늘은 건강한 다이어트를 성공적으로 완수하기 위한 체중관리 방법에 대해 이야기 해볼까 합니다. 누구나 한 번쯤 시도해 본 다이어트, 하지만 많은 분들이 지켜야 할 원칙을 잘 모르거나 실행에 옮기기가 쉽지않죠. 지금부터 건강한 체중관리를 위한 다이어트 비결을 알려드리겠습니다. 우리나라의 비만 인구는 계속 증가하고 있습니다. 체질량지수(BMI) 30 이상의 고도비만은 인구의 5.3% 남자 아동 및 청소년 비만율은 OECD 평균인 25.6%보다 비슷하거나 오히려 높은 수준입니다. 1. 실천할 수 있는 목표 설정 다이어트를 시작할 때 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 목표를 설정하는 것입니다. 모든 사람이 같은 방법으로 빠르게 살을 빼야 한다고 강요받을 필요는 없습니다. 자신의 체형과 건강 상태를 고려해 합리적인..
-
다이어트 - 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 식이요법정보/건강 2023. 8. 3. 14:25
반갑습니다. 다이어트를 하다 보면 체지방이 잘 빠지지 않아서 고민인 분들이 많으실 텐데요. 체지방을 빠르게 빼기 위해 실천할 수 있는 식이요법에 대해 알아보려고 합니다. 건겅한 운동과 함께 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 음식을 섭취하고, 체지방을 늘리는 음식은 피하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 체지방을 줄이는데 도움이 되는 음식 10가지 1. 채소와 과일 다양한 채소와 과일은 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 포만감을 유지하며, 비타민과 미네랄 공급에 도움이 됩니다. 2. 곡물 높은 식이섬유 함량과 베타글루칸 성분이 체지방 감소에 도움을 줍니다. 3. 콩 콩은 단백질과 식이섬유가 많아 포만감을 주며, 체지방에 도움이 되는 이소플라본을 함유하고 있습니다. 4. 견과류 견과류는 건강한 불포화지방과 단백질..